蓝蓝的天上白云飘最近德州的天气，那叫一个爽！

早晚凉飕飕，中午热死牛昼夜温差都在10℃+，

夜凉如水，睡觉不用吹空调了。

终于可以和空调说再见了

最重要的是...最近被朋友圈刷爆的德州“初秋蓝”真是又美又舒服，不过……坏消息要来了！还是俩一块来的

德州市气象台4日上午发布：

今天下午到夜间，多云转阴（宁津、乐陵、庆云多云转雷阵雨），局部有雷阵雨，北风2～3级，最低气温20℃，最高气温31℃。

5日，阴转多云，西北风转西南风2～3级，最低气温21℃，最高气温30℃。

6日，多云转阵雨，西南风转西北风2～3级，最低气温20℃，最高气温31℃。

1秋老虎下山了2要下雨

秋老虎杀回来了，

一言不合又回到30℃+

让你重温一下高温的夏天，买好的秋装先放放吧！

不过这种秋老虎只在白天蹦跶，晚上则恢复15℃+左右有点过山车的刺激呢！

接下来你将面临的最大难题是：白天长袖脱OR不脱？晚上毛衫穿OR不穿？

还有

要下雨了蓝天白云就要离我们远去了么

赶紧拿起手机多拍两张吧！

如何应对秋老虎？

防暑降温要继续

立秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

寒凉饮食要减少

过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

不要急着贴秋膘

说到立秋的风俗，不得不提“贴秋膘”。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋前后的气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。

保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

夏天晚上睡觉最好不要超过23时，入秋后最好不要超过22时30分。因为，人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小毛病就自我恢复了。

如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病。因此，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。

还需防“空调病”

立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

运动最好在下午

不少人喜欢早上到公园锻炼，专家表示，立秋以后，早晚气温较低，老年人过早参加锻炼，对身体健康并不利。入秋之后，大家可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，此时适当锻炼对人体健康十分有益。可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳。

另外，由夏入秋，人们在精神情绪上也会有变化，有的人会生闷气，导致阴阳失衡，吃不饱睡不好。专家说，从临床经验看，生“季节病”的女性比男性多，因为女性易受感情因素影响。专家表示，大家要积极调整情绪，保持平常心，可外出旅游、交友来愉悦身心。

来源丨综合网络

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