今天的德州空气质量好了很多，

截至中午12时，

德州主城区PM2.5含量为51微克每立方米，

空气质量良。

我市也已于昨天发布重污染应急53号令，

决定从年11月20日6时起，

终止重污染天气应急响应。

这得多亏寒潮的功劳，

但是！

寒潮不光带走了雾霾，

也带了大风和雨雪……

昨日，德州市人民政府办公室发布了

关于预防大风、降温和雨雪天气防范应对工作的紧急通知

具德州市气象局预测：

今天下午到夜间，多云转小雨，

东北风3～4级，最低气温5℃，最高气温13℃。

21日，

小雨转中雪，东北风4～5级，

最低气温-5℃，最高气温7℃。

22日，

多云转晴，东北风3～4级，

最低气温-10℃，最高气温0℃。

未来几天东北风3-5级

温度降得很快，

有另一半的抱紧另一半

没有另一半的抱紧被窝……

德州的小伙伴们不光要注意防寒保暖，

在其他方面也要特别注意：

冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康。但是，秋冬进补并不是随便就能够进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行，主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。

很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、

颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。

腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。

寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。

冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。

同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。

冬天里的阳光情绪很重要。我们应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受冬季给我们带来的另类感觉。面对年终考核等职场挑战也让人感到压力重重。养生专家提醒，遇到不顺心的事要积极调整情绪。也可以通过倾诉、唱歌、理智的争论等适当的方式宣泄出来，保持心态平和。

来源丨综合网络德州日报

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