26日，陕西省宝鸡市渭滨区警方透露，备受 　　市民赵女士家住十三局东区，坚持夜跑一年多了。

　　“从小区南门开始跑，经过新华路，到达锦绣川大堤上面的柏油路，一路向南跑到于官屯大桥，最后再原路返回，全程大概6公里。”赵女士说，她一般都是晚饭后休息一下，7点半开始跑，大概跑40分钟，到家时不到8点半。

　　“夏天，马路上散步的人还是挺多的，也从没担心过安全不安全的。不过，最近在网上看到女教师夜跑遇害的新闻，加上天气转凉后天黑得较早，人也少了很多，说实话，心里还是有点想打退堂鼓的。”但是好不容易坚持下来的习惯，赵女士不想轻易放弃。

　　最近，她把跑步时间提前了，从原来的7点半提早了一个小时。下了班回家后就准备出发，这样回家不到7点半，到时候再吃饭也不晚。“跑的时候也会加强警惕，观察一下周围，如果感觉有危险的人，我就加快速度跑到人多的地方。”赵女士说。

　　罗女士家住新华街道办事处某小区，离运河大堤很近，每天晚上，她会沿运河从九龙湾公园由北向南慢跑，到九龙湾采摘园再返回。

　　“社区里有小广场，很多人都在那里锻炼，但是我不太喜欢，感觉就是在绕圈子，和去健身房练跑步机一样，太闷了，我还是喜欢路跑。”罗女士说，起初，她会跟着同社区的人在广场上锻炼身体，后来觉得太受拘束，她便和一位朋友一起到运河大堤跑步。

　　“每天跑上一个来回，虽然也有其他人在这条路上锻炼，但就是人太少，而且路灯也不多。”罗女士说，最近关于夜跑的安全问题让她有点担心。

　　为了安全起见，她和朋友还是决定回到社区广场跑步，“安全问题还是要注意的，人多点比较放心。”罗女士如是说。

　　肖女士是一名公务员，与很多女士一样，她热衷于运动保持身材。之前，她一直坚持夜跑，而且是独自一个人跑步。

　　“每个人的跑步速度和频率不一样，所以很难跑到一起。”肖女士跑步的地点同样选择在锦绣川大堤上，她会从三八路由北向南至新河路斜拉桥。每天跑上一个小时，基本都会在9点之前结束。

　　“因为白天工作，没有办法太早出来跑步，下班到家六七点钟了，吃完饭休息一会再出来，基本就快到8点了，一般在9点前，我都会回家。”肖女士说，因为自己的夜跑路段周围种满了树木，虽然幽静，但是夜灯不算多，也是有点安全隐患的。

　　“夜间出来跑步的大多都是男士，女性很少。有时候跑到快9点了，路上几乎就没有人了。”在听说夜跑女教师遇害的新闻后，肖女士的丈夫因为担忧安全问题，也开始反对她继续夜跑。

　　“最后决定早上跑，虽然要早起一些，但怎么都比晚上要安全一些。”肖女士说。

女性夜跑注意自身安全

　据记者在城区各派出所了解到的情况来看，目前警方尚未接到因夜跑而发生危险的案例。不过针对此问题，民警提醒，安全是头号大事，夜间最好不要去僻静、人烟稀少的地点跑步。

“选择夜跑，尤其是女性，一定要选择安全、熟悉的路线，千万不要选择人员稀少，缺少照明设备的路线，在有条件的情况下，女性最好找个伴一起锻炼，而且尽量选择有摄像头监控的区域，跑步的时间也不要太晚，最好摘下身上那些闪亮的首饰，而且也不要携带过多的现金。

此外，跑步的时候最好不要戴耳机，因为无法注意到周围的环境声音，而且很容易分散注意力，危险来临的时候也不能及时做出反应。”民警还建议，为了防范不法分子，同时注意交通安全，“夜跑族”在锻炼时最好穿一些颜色鲜艳、带有荧光材质的衣服和鞋，这样才能引起驾车者的注意。

德州夜跑地图

　　27日，记者结合我市“夜跑族”和网友的意见，梳理了各路段夜跑的安全系数，并提醒各位“夜跑族”，无论什么时候跑，首先必须考虑安全问题。安全跑，开心跑，才最重要。

　　记者在中心广场看到，前来运动的市民约几百人，有跳广场舞的，耍鞭的，跑步的，还有带着孩子嬉戏打闹的，很是热闹。

　　中心广场是绝佳的跑步良地，地处中心市区，热闹人多，有塑胶米跑道，专门运动、散步的行人多，不论是晨跑还是夜跑，都是最佳选择。

　　五环体育馆旁的跑道上，虽然光线较弱，但居住在附近的市民来此锻炼的也不少，有百余人左右。

　　该场地类似中心广场，每圈米，也全部是塑胶跑道，光线较弱，锻炼人数较少，同样适宜跑步。

　　对于大学生以及居住在德州学院附近的市民来说，学院内的操场是再合适不过的运动场所了。

　　据了解，该校分大小两个操场，每天下午5点半大操场就关门了，想要运动的学生和市民只能在小操场跑步锻炼。记者采访当晚，有几名大学生正在夜跑。

　　植物园、锦绣川公园、长河公园、减河湿地风景区等公园绿地，虽然环境优雅，有柏油路面，非常适合跑步锻炼，但如果是夜跑，还是需要谨慎小心。

　　当晚6点30分，记者在锦绣川看到几位老人正在遛弯，此时天色已暗下来，几乎看不清两旁树丛里的情况。

　　“周围都是树木，路灯不是很亮，黑漆漆的有点恐怖。”经常在这里晨跑的市民范女士说，不建议女性来此夜跑。

　　晚上9点左右，为数不多的市民在岔河西大道东风路桥下遛弯、跑步。

　　“我觉得这里比较安静，路通畅，两边路灯也很亮，所以选择这里跑步。”市民常女士说，她家住在附近，晚上吃过饭就喜欢和丈夫一起来此快步走走。

　　记者看到，这条路的两侧都有绿植环绕，马路东侧是锦绣川风景区，两者间用一排高不到2米的矮墙隔挡，矮墙东侧全部是绿地和树木。而在马路西侧，几乎都是空地，里面长满了杂草，高度约1米半，不容易发现危险，并不是最佳的夜跑地点。

本报记者张亭亭王泽红

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