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在当今社会，随着现在失眠患者越来越多，给患者和家属的生活和工作都带来了十分重大的影响。如今治疗失眠的方法也越来越多越来越需要我们去改进了。针对7种情况，下面就给大家介绍些日常生活中减少失眠的小窍门。 第一，无法入睡。 费利斯·齐建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。 第二，半夜惊醒。 此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。 第三，憋尿。 晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，医院检查前列腺。 第四，经前综合征或绝经期导致失眠。 女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3—5毫克；少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平；或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。 第五，服药。 大约有种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。 第六，周日失眠。 很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。 第七，晚睡。 如果你习惯于晚睡，不要试图改变。周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。 介绍了这么多，大家应该都会对这种疾病有一定的认识和了解了。我们需要做好的就是生活上的预防，患上了就要选择好的方法去治疗。放宽心态，一定能恢复的。大家要加油！ 神奇世界绘本馆各地合作店 河南省 郑州乐丁店郑州市冉屯路与秦岭路交口北米乐丁广场1号楼室郑州丰乐路店郑州市金水区群英路8号 郑州大学店 郑州高新区长椿路与翠竹街交叉口西侧米盛和苑明园1号楼四单元三楼71户 郑州富田丽景店 郑州市南阳路富田丽景小区 郑州新郑店新郑市黄水路南七巷 郑州中牟店中牟县建设路与幼儿路交叉口路西苹果手机店三楼 开封杞县店开封市杞县实验幼儿园南米胡同内 河南巩义店巩义东方现代城 周口沈丘店周口沈丘县槐店镇西关小学斜对面 周口项城店项城市豪景花园12号楼1单元3楼西户 焦作孟州店孟州市河雍办西河雍大街中段教育局对面 南阳宛城店南阳市长江东路第三十七小隔墙二楼 洛阳中泰店河南省洛阳市涧西区丽春路与瀛州路交叉口 洛阳盛唐至尊店 洛阳市洛龙区盛唐至尊20号楼3单元室 河南新乡店 新乡市科隆大道和胜利路交叉口金色家园号门面房 河南辉县店 辉县城北十字南88米路西 河南灵宝店 灵宝市金色摇篮幼儿园 南阳卧龙店 南阳市卧龙区中达明育新城B区大门口 南阳宛城店 河南省南阳市宛城区长江东路第三十七小隔墙二楼 焦作友谊路店 焦作市友谊路尚品街交叉口 焦作高新区店 焦作高新区世纪路北大附中北门对面学子之家 焦作沁阳店 河南省焦作市沁阳合作街23号 河南清丰店 河南濮阳市清丰县明月湖小学东银河花都对面 郑州白沙店 郑东新区白沙镇 安阳北关店 河南安阳市北关区胜利路90号 平顶山郏县店 河南省郏县新世纪小学 山东省 青岛崂山店青岛市崂山区深圳路号尚东区篮球场旁青岛李沧店青岛市李沧区三清宫路20号 青岛城阳店青岛市城阳区夏庄街道史家泊子B区38号楼 青岛黄岛店 青岛市黄岛区胶州湾西路号东海药业 东营孤岛馆 孤岛油建西商品房（朝阳四村南门南50米） 聊城月亮湾店东昌府区月亮湾国际幼儿园 烟台龙口店 山东烟台龙口开发区新龙家苑中门东侧一家一宝二三楼 山东邹平店 邹平县黄山二路东首（体育广场南米路西） 日照秦皇岛路店日照市秦皇岛路兴业春天南沿街 山东滨州滨城区店 山东滨州市滨城区黄河二路渤海十六路至尊门第物业楼神奇世界 山东德州店 山东省德州市经济开发区美食城东米路北嘉城东郡门市 山东寿光店 山东省寿光县永胜巷与永安路交叉路口永安超市 山东济宁任城区店 山东省济宁市万达广场B座室 山东临沂店 山东省临沂市罗四路与文化路交汇西南方（20中东米路南） 山东威海店 山东省威海市经济技术开发区杨家滩号楼B座 河北省 唐山丰南店唐山丰南区教育街明珠小区11号底商（一小东校区北门口对面） 唐山迁安店迁安市惠宁大街西段东方爱婴一层 唐山南堡店唐山市南堡开发区宏运家园底商 唐山海港开发区店 唐山开发区隆盛小区底商A座11楼 唐山迁西店 唐山市迁西县第一幼儿园对面 唐山西葛镇店 河北唐山丰南西葛镇东尖坨村 唐山黄各庄镇店 唐山市丰南区黄各庄镇 唐山玉田店 唐山市玉田县繁荣路移动大厅正对面温暖装饰 保定新市区店保定市新市区南基地社区22-1- 保定安新店保定市安新县京新风景园18号楼三号底商 张家口宣化店沙电生活区新起点幼儿园旁9号楼室 河北衡水桃城区店 河北衡水桃城区自强街胜利路口南行路东紫金花园楼下开心孕婴二楼 河北任丘店 任丘市华油惠苑宾馆后院博弈学校 山西省 临汾吉县店吉县新花园小区1号楼1单元 山西古交店 古交市马兰滩金水湾8号楼3单元一层西户 山西高平店北京去哪里医院治疗白癜风比较好北京治疗白癜风专科
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